Shiatsu au bord de l’Indre

Samedi 17 Septembre, j’ai le plaisir de participer à un très bel évènement à Chambourg.

Le Festival des Soeurs-ciers, organisé par A l’encre d’M, regroupe des artistes, des créateurs, des praticiens, qui vous parleront de leurs créations, pratiques, et partageront lors des conférences et ateliers.

Je vous proposerai ce jour là des séances Shiatsu ainsi qu’un Atelier Parent/Enfant à 11h.

Beaucoup de belles découvertes à faire, dans un esprit nature, au bord de l’eau. Ca promet d’être une magnifique journée ! Vous pouvez aussi manger sur place, il y aura ce qu’il faut pour vous restaurer.

J’ai hâte ! Et vous, ca vous donne envie ce programme ?

Shiatsu en Entreprise

J’ai le plaisir de vous présenter la nouvelle plaquette Shiatsu en Entreprise. Et oui, les séances Shiatsu peuvent se faire sur votre lieu de travail ! Suivant le nombre d’inscrits, je peux venir seule, ou avec des collègues du Centre Energie et Bien-Etre, sur une demie journée ou une journée complète.

Pourquoi le Shiatsu est il adéquat en entreprise ? Parce qu’il s’intègre parfaitement dans le cadre du QVT (Qualité de Vie au Travail) : grâce aux bienfaits du shiatsu, vos collaborateurs vont se sentir mieux dans leur corps et dans leur tête !

En effet les ressentis sont présents immédiatement et durablement. Le Shiatsu apporte entre autre :

  • une détente immédiate,
  • une meilleure concentration,
  • le relâchement de la tension,
  • la diminution des douleurs musculaires,
  • une baisse du stress,
  • un tonus renforcé,
  • un regain de vitalité.



plaquette entreprise Anaishiatsu verso
plaquette entreprise Anaishiatsu recto


Vous êtes Responsable des Ressources Humaines, ou Membre de Comité d’Entreprise, ou Chef d’entreprise ? Avec le Shiatsu vous aurez des outils pour être acteur du bien être des salariés. A savoir : Les charges sont déductibles à hauteur de 25%.

Vous êtes Salarié, cela vous fait envie ? Vous pouvez en parler au sein de votre entreprise. Je vous encourage même à partager cette article !

Belle semaine de travail à tous.

Les Saisons

En Médecine Traditionnelle Chinoise, les saisons sont différentes des nôtres. Elles sont basées sur la théorie des 5 éléments. Les 5 éléments représentent cinq principes qui constituent tout ce qui est dans l’univers. Chacun des éléments possède des propriétés caractéristiques. Il existe l’élément Bois, l’élément Feu, l’élément Terre, l’élément Métal, et l’élément Eau.

  • Le Bois se courbe et se redresse. Il représente l’expansion, le mouvement vers l’extérieur et dans toutes les directions.
  • Le Feu s’élève. Il représente le mouvement ascendant.
  • La Terre permet de semer, nourrir et récolter. Elle représente la neutralité, la stabilité.
  • Le Métal est malléable et durcit. Il représente la compression, le mouvement vers l’intérieur.
  • L’Eau descend et humidifie. Elle représente le mouvement descendant.

Ci-dessus, le cycle des saisons avec, pour chacune, son mouvement et le couple organe/viscère associés. http://www.medecine-chinoise-44.com

Le Printemps débute 4 février pour finir le 16 Avril (élément Bois). L’Eté se déroule du 5 Mai au 18 Juillet (élément Feu). L’Automne arrive dès le 7 août et s’arrête autour du 17 octobre (élément Métal). L’Hiver commence le 6 novembre et termine autour du 16 janvier (élément Eau). Et il existe les intersaisons (élément Terre), du 17 janvier au 3 février, ou du 17 avril au 4 mai, ou du 17 juillet au 6 août, ou du 18 octobre au 6 novembre.


Dans le calendrier Chinois, l’année commence donc par le printemps ; la saison du renouveau. En cette saison, lorsque la sève remonte des les plantes et que les premières plantes fleurissent, nous sentons le dynamisme qui revient. Cet entrain est nécessaire pour se mettre en action. En déséquilibre cela peut nous apporter des tensions nerveuses, de l’irritabilité et de l’impatience.



En Eté, le soleil aidant, la nature est à son apogée. Tout comme notre forme. Nous en profitons pour faire et être un maximum. Cela peut entrainer des déséquilibres comme du stress, ou du surmenage.



Quand vient l’Automne, moment où la nature se met en réserve, nous pouvons sentir qu’il est temps de récolter le fruit de nos actions et d’aller à l’essentiel, se dépouiller. Cela peut apporter une certaine morosité, de l’ennui, ou de la tristesse.



En Hiver, la nature a laissé ses feuilles tomber, la sève est redescendue dans le bas des plantes pour la protéger. Pour nous aussi c’est la période du repos. Il est bon de profiter de ce moment pour ralentir et se recharger. Attention à ne pas être dans le déséquilibre et de rester dans la stagnation ou laisser venir une fatigue intense.



Afin de ne pas souffrir des déséquilibres liés à la saisonnalité, je vous propose de venir juste avant ou au début de chaque saison. Le shiatsu permet de rester dans l’équilibre, et de dynamiser les méridiens en lien avec l’élément de la saison. Par exemple, au printemps, je travaillerais d’avantage les méridiens du Foie et de la Vésicule Biliaire ; qui sont les méridiens liés à l’élément Bois. Cela soulage les tensions, l’irritabilité et l’impatience qui sont plus nombreuses à cette période.

Pour aller plus loin et vous aider à bien gérer chaque changement de saison, en plus des bienfaits des séances de shiatsu :

Le Printemps ; l’Eté ; L’Automne ; L’Hiver

A bientôt !

Nouvelle Année 2022

Je vous souhaite une superbe année 2022 !

Que celle-ci vous apporte la sérénité, la santé et l’abondance, sur le chemin du renouveau. Je vous souhaite de prendre soin de vous, aussi bien sur le plan physique que psychique.

Je vous souhaite de trouver en vous des flammes de bonheur et de joie ; de souffler sur leurs braises pour que celles-ci jamais ne s’éteignent.

Je vous souhaite de belles surprises ; de celles qui font du bien et donnent de la douceur. Je vous souhaite de beaux moments avec vos proches et de belles rencontres ; du genre qui réchauffe le cœur.

Je vous souhaite de vous épanouir dans votre activité, travail ou loisir ; de trouver ce qui vous permet de faire et d’être en conscience.

Je vous souhaite de poursuivre ce que vous avez pu commencer ; de continuer chaque jour, petit à petit, votre chemin vers vous même ; en vous même !

L’année passée n’a pas été de tout repos, et cela pour nous tous. Elle nous a fait travailler sur tous les plans. Rétrospectivement, la vie sociale imposée et toutes les restrictions, les changements de vie ou de rythme, nous permettent de nous retrouver davantage et de prendre le temps de regarder en nous (parfois malgré nous). Comme nombre d’entre nous, j’ai appris beaucoup, intégré un peu et commencé à semer (des graines de Shiatsu et de Reiki) çà et là. C’est ce que je souhaite développer davantage en 2022.

Cette année a été fatigante, voire même éprouvante pour beaucoup d’entre nous. Pensez au shiatsu pour vous détendre et retrouver de l’énergie. Et si côté émotionnel c’est difficile pour vous ces temps ci, le Reiki est tout à fait indiqué !

Et vous ? Quel bilan faites vous de 2021 ? Qu’avez vous appris ? Que souhaitez-vous mettre en place en 2022 ? Sur quel chemin souhaitez-vous avancer ?

De beaux cadeaux à offrir

Pour faire plaisir ou vous faire plaisir, voici plusieurs possibilités, du shiatsu, mais pas uniquement !

En ces périodes de fin d’année, bien que l’automne soit ensoleillé, nous avons besoin de douceur. Anaishiatsu et Bulle d’A se sont alliées afin de vous proposer un atelier bien être et en duo.

Il s’agit d’une session le dimanche 6 Février 2022. Anaïs commencera par l’atelier shiatsu pendant lequel vous apprendrez à massez votre binôme. Puis Céline vous fera voyager grâce à la sonothérapie.

Pour réserver et recevoir un bon cadeau, contactez moi par message ou téléphone au 06 30 99 49 74.

Bien entendu, vous avez aussi la possibilité d’offrir des séances shiatsu, de reiki, de shiatsu avec massage à l’huile, une séance de ventouses ou de moxa, ou encore une séance de shiatsu du visage à l’huile. Les tarifs et durées sont notées dans la rubrique « séances et tarifs ». Pour toute question, laissez un commentaire ou appelez moi.

Avec tout ça, vous allez en avoir du choix ! Et vous une séance vous ferait plaisir ? alors peut être qu’en partageant cet article le message sera entendu ?

Je vous souhaite de très belle fêtes de fin d’année, douces et chaleureuses !

Mini Ateliers Shiatsu

Voici un texte que j’ai écrit fin Août. Peut être l’avez vous déjà lu ? Je vous livre une belle nouvelle à la fin de cet article !

Cela fait quelque temps que je propose des ateliers shiatsu parents/enfants. Ce sont des moments que j’apprécie particulièrement. Pouvoir vous donner des outils pour que vous prolongiez les bienfaits du shiatsu tout en partageant des moments complices en famille m’est important.

 » En effet, parler aux enfants, dès le plus jeune âge, échanger avec eux concernant la santé, le bien être, le développement personnel me paraît primordial. Les pratiques « bien être » visent toutes, à leur façon, le même but. Se sentir bien, se sentir Etre. Parfois nous attendons tellement avant de prendre soin de nous que cela nous mène aux maux et maladies. Il semble judicieux de le faire au fur et à mesure, avant même que cela ne perturbe le corps.

Certains d’entre nous commencent à emmener chez différents praticiens leurs enfants pour faire ce nettoyage, une sorte de check up, de façon régulière, pour qu’aucune émotion, blessure psychologique ou problème physique ne s’installe durablement. C’est déjà une belle avancée vis-à-vis de ce qui se faisait « avant ».

Pour aller plus loin, il pourrait être intéressant d’expliquer aux enfants comment ces pratiques aident le corps et l’esprit à aller mieux, à aller bien. Tout comme on explique pourquoi il est utile de trier pour la planète, ou comment circule le sang dans le corps ; il serait certainement bon d’expliquer ce qu’est le circuit énergétique du corps. Nous apprenons aux enfants à « faire du sport », parfois seulement à faire des étirements. Est-il envisageable de leur apprendre à masser l’autre et soi-même (habillé) pour défaire les tensions et aider à une bonne digestion ou même leur apprendre à méditer quelques minutes après la séance ? 

Lorsque ces bases seraient acquises, peut être au début de l’adolescence, nous pourrions envisager alors d’aider à ce cap qu’est l’adolescence tous ces enfants devenus un peu plus grands. Chacun de nous se rappelle la quête d’identité, la perte de repères (au moins corporels), les changements hormonaux, l’éveil sexuel, la recherche du sens de la vie, et la colère ou même rébellion face au système en place qui parait souvent arriéré et dépourvu de liberté à cet âge-là (peut-être à raison…). Nous pourrions peut être les aider à mieux gérer ces changements, ces difficultés, ces apprentissages, en leur offrant des techniques de bien-être et de connaissance de soi en leur ouvrant davantage aux pratiques complémentaires et holistiques ?

Jusqu’où pourrions-nous aller ? Si nous commencions à leur enseigner dès le plus jeune âge à prendre soin d’eux par des méthodes de bien être…alors ils seraient certainement à même de bien appréhender les valeurs et le respect de celles-ci. Et dans un premier temps de les utiliser pour eux même, avant d’en faire usage sur autrui, une fois adulte, s’ils le souhaitent? »

Et vous ? Qu’en pensez vous ? Aimeriez vous aller dans ce sens ?

J’ai la chance d’aller au sein d’une école maternelle, en moyenne section au mois de novembre. J’animerai des mini ateliers shiatsu aux enfant d’une classe de moyenne section. Les élèves auront 4/5 ans. Nous verrons comment masser le dos, la tète, et le ventre de son camarade. Rien de tel pour apaiser la classe, souder les élèves, tout en travaillant la dextérité et la conscience de son corps. A cette occasion il est possible d’évoquer, mine de rien, le consentement et le respect de soi et des autres.

J’ai hâte, j’avais très envie de partager cette nouvelle avec vous. Si vous avez envie que cela se produise dans l’école ou centre aéré de votre enfant, ou tout autre endroit propice, n’hésitez pas à partager cet article ou m’en parler.

Et n’oubliez pas, les prochains Ateliers parents/enfants sont le mercredi 3 Novembre (vacances) et le samedi 11 Décembre ! Réservez vos places au 06 30 99 49 74

A bientôt

Anais

L’ ASMR

Autonomous Sensory Meridian Response, (réponse sensorielle méridienne autonome) décrit une sensation, particulière et agréable, de picotements ou frissons au niveau de la tête, du cuir chevelu ou des zones périphériques du corps, en réponse à une stimulation visuelle, auditive, olfactive ou cognitive.

Quand j’étais plus jeune j’appelais cela des « frissons de bien être », les premiers dont je me souviens sont ceux qui me parcouraient la tête et la colonne vertébrale quand une camarade de classe de grande section essayait de me faire des tresses. Cette sensation très agréable vous met quelques secondes « hors du temps », vous êtes uniquement dans le ressenti.

Image par Anemone123 de Pixabay

Depuis une dizaine d’années, l’ASMR est devenue une méthode de relaxation. Des chuchotements, des tapotements, des clapotis, des petits frottements ou même des ronronnements. Mais aussi le bruit d’un fruit que l’on découpe, de façon répétitive, un tapis que l’on caresse, un papier cadeau que l’on ouvre délicatement, le chuintement d’un pinceau à maquillage sur la peau ou les ciseaux de la coiffeuse. Tous les petits bruits du quotidien peuvent être utilisés pour vous détendre, et aider à vous endormir.

Image par Alehandra13 de Pixabay

Cette technique me fait penser à une caresse de l’inconscient. Comme un massage. Au moment où on ne s’y attend plus, « un frisson de bien être » indique que vous décrocher et que votre corps se détend. Beaucoup de vidéos associent le son à l’image, pour aller encore plus loin dans la suggestion et les stimuli. Ainsi vous lâchez prise par deux canaux différents et associés. Certains d’entre nous sont plus réceptifs que d’autres, mais cela peut venir avec le temps. En cherchant bien, vous avez surement un son qui vous relaxe également.

https://www.youtube.com/channel/UCljkp53JXdaJlNTSVjMAGhA/featured

Voici Audrey Satisfying une Youtubeuse qui créer des vidéos ASMR « sons et images » ainsi que des vidéos de peintures fluides « apaisantes ». Avec beaucoup de soin, elle choisit son matériel et ses visuels. J’aime beaucoup ses vidéos ASMR car elle ne parle du tout, et les sons sont équilibrés pour ma sensibilité. Et, pour ceux qui me connaissent bien, elle en a créé une sur le thème Harry Potter !

Je vous laisse découvrir (avec un casque ou des écouteurs c’est encore mieux) dans un endroit calme…Bonne relaxation ! Abonnez vous si vous souhaitez voir ses prochaines vidéos, en elle poste régulièrement.

Une autre manière de découvrir ces Sons : à mon cabinet !

J’ai demandé à Audrey de vous concocter des sons ASMR rien que pour vous. Ainsi, pendant la séance Shiatsu ou Reiki, vous pourrez en profitez de cette bulle douceur pour partir un peu plus loin. J’ai hâte d’avoir vos retours !

N’hésitez pas à me le demander en séance ou lorsque vous prenez rendez vous.

A très vite !

Image par Maria Godfrida de Pixabay

La Cohérence Cardiaque

La cohérence cardiaque est une pratique simple et très utile pour gérer le stress et pour baisser l’anxiété . En rééquilibrant et stabilisant vos battements de cœur lors de perturbations physiologiques liées au stress, elle permet de vous sentir mieux.

Issue du domaine médical, la cohérence cardiaque est un réflexe du cœur. Il s’agit de réguler les accélérations et ralentissements permanents de celui-ci entre deux battements. L’équilibre du corps et du rythme cardiaque est dirigé par le système nerveux qui se compose du système sympathique (qui déclenche toutes les actions nécessaires à la fuite ou au combat mais aussi l’accélération de la fréquence cardiaque et respiratoire ainsi que la dilatation des pupilles ou l’inhibition de la digestion) et du système parasympathique (qui favorise quant à lui la récupération, la relaxation, le repos, la réparation). Le système nerveux recherche toujours un équilibre entre ces deux mouvements. L’inspiration stimule le sympathique lorsque l’expiration stimule le parasympathique.

Or le stress provoque des irrégularités. C’est là qu’entre en jeu la cohérence cardiaque. C’est un outil qui vous permettra de réguler ces deux systèmes et de créer une harmonie entre le cœur et le cerveau. C’est ainsi que leur relation sera « cohérente ».

Image par ElisaRiva de Pixabay

La cohérence cardiaque vous apportera :

​​sur le plan physique : la baisse du cortisol (hormone du stress) ; l’augmentation de la DHEA (jouvence), l’ocytocine (bonheur, amour), l’acétylcholine (apaisement, bien-être), la dopamine (plaisir), la sérotonine (sommeil), une réduction du taux du cholestérol, une réduction de l’hypertension, une réduction du diabète, amélioration de l’asthme, une amélioration du sommeil, une amélioration du système immunitaire, une perte de poids.

​​sur le plan psychique : la réduction du stress, l’augmentation de l’énergie et de la résilience, une plus grande clarté mentale, une meilleure prise de décision, une augmentation des capacités intellectuelles et créatrices, une augmentation de l’équilibre émotionnel, une amélioration de la capacité d’écoute, de la qualité de présence.

Comment faire un exercice de cohérence cardiaque ?

Dans un premier temps, les vidéos ou applications sont plus simples. Il s’agit d’inspirer et d’expirer en suivant une balle, des vagues ou le déploiement d’une forme. En 5 minutes seulement l’exercice est fait.

Pour un bénéfice tout au long de la journée (et même la nuit !), il est conseillé de pratiquer le 365. C’est à dire de faire 3 fois par jour 6 cycles de respiration pendant 5 minutes. Cela veut dire, qu’en 5 minutes, matin midi soir, vous pouvez agir sur votre détente profonde et stopper les effets néfastes du stress !

Lorsque vous aurez l’habitude de pratiquer, les vidéos ne seront plus nécessaires. Et vous pourrez même vous en servir pour dépasser vos limites. Avant une prestation publique, pendant une séance de sport intense (en associant des visuels lors des entrainements auxquels vous penserez pendant la difficulté), ou en pleine crise de panique. C’est un outil simple qui est à la portée de tous, et qui peut vous aider à voir votre vie avec plus de calme et de distance.

Je vous conseille de faire cet exercice dès que vous en ressentez le besoin, et de façon régulière entre deux séances Shiatsu. Je suis certaine que vous conserverez ainsi les bienfaits du Shiatsu plus longtemps en maintenant l’équilibre en vous !

Si vous avez des questions, vous pouvez me contacter au 06 30 99 49 74.

Prenez soin de vous !

Soins huiles essentielles

Le shiatsu se base sur la Médecine Traditionnelle Chinoise. En appuyant sur des points précis le long des méridiens, le praticien régule l’énergie dont votre corps à besoin.

D’après Karin PARRAMORE, dans l’ouvrage « Acupression avec les huiles essentielles », il est possible de comparer les méridiens (trajets énergétiques) à des fleuves et les points à des ports possédants différentes caractéristiques.

Elle établie l’idée de « traiter les points à l’aide de quantités infimes d’huiles essentielles »… « car elles pénètrent facilement dans le corps par la peau », et que  » les appliquer sur des points suggérés est encore plus efficace. »

Afin de pouvoir introduire les huiles essentielles dans mes soins shiatsu (une goutte de solution sur quelques points bien ciblés), je vous demanderais de procéder à un test sur le pli du coude pour être certaine que vous ne développerez aucune allergie. Ceci étant, j’ai pris soin de sélectionner des huiles très efficaces mais qui ne présentent aucun effet indésirable à la majorité. Toutefois, il sera nécessaire de me dire vos intolérances et me signaler les interactions médicamenteuses possibles.

Les huiles seront diluées dans du gel d’aloé véra. Celui ci sèche rapidement sans laisser de pellicule grasse et ne tâche pas (ni la peau, ni les vêtements).

L’idée est de prolonger le soin, de faire en sorte de vous aider plus profondément, plus rapidement, dans vos problématiques. Vous pouvez, si vous le souhaitez, continuer à vous appliquer l’huile adéquate (vendue en pharmacie ou auprès d’un aromathologue) afin de garder le plus longtemps possible des bénéfices de la séance. Dans ce cas je vous indiquerais les points pour que cela reste précis.

Dans un premier temps, j’aurais quelques huiles qui sont utiles en cas d’acouphènes, d’addiction à la nicotine, de démangeaisons oculaires allergiques, d’anxiété, d’angoisse, d’asthme, de trouble bipolaire, de syndrome du canal carpien, de capsulite rétractile, de maux de tête, de migraines, de constipation, de cystite, de dépression, d’épicondylite, d’insomnie, de ménopause difficile, de névralgie du trijumeau, de syndrome de Raynaud, de règles faibles, de sciatique…Et suivant vos demandes, la gamme s’agrandira pour être au plus proche de vos attentes.

Cependant, en aucun cas les huiles essentielles ne doivent remplacer un traitement médical. Il s’agit d’un complément. Si vous soupçonnez une maladie, je vous recommande de consulter un médecin.

Je vous invite à me demander des informations complémentaires, ou prendre directement rendez vous pour un soin shiatsu aux huile essentielles.

Séances shiatsu et points d’huiles essentielles : environ 60 min. 50€

Atelier Shiatsu à la maison !

Certains d’entre vous n’ont pas pu avoir leur séance shiatsu ce mois ci, alors qu’en ce moment même votre corps et votre esprit sont mis à rude épreuve ! Entre la séance manquée et le stress lié à la situation actuelle, vous en avez certainement besoin !

Pour palier, au moins en partie, à cette attente de shiatsu, je vous ai préparé un atelier à faire chez vous, seul ou accompagné. Vous pouvez aussi le faire aux enfants, à partir de deux ans.

Alors comment faire du Shiatsu à la maison ?

Vous pouvez faire uniquement la partie gauche, qui concerne le dos et le ventre, ou bien l’associer à des points que vous choisirez dans la colonne de droite (vous pouvez tous les faire). Mis à part pour les femmes enceintes, il n’y a pas de contre indication.

Sur la seconde fiche, vous lirez les indications pour localiser les points. Au début trouver vos marques ne sera pas simple, mais fiez vous à votre ressenti. Vous savez bien que si vous ressentez une gêne ou une douleur, c’est que vous êtes sur un point en demande ! Il faut appuyer le pouce bien droit. Au besoin servez vous du bout (arrondi) d’une cuillère en bois si vous avez mal aux doigts. Mais dans ce cas allez y tout en douceur.

Voilà de quoi vous aidez à tenir un peu plus longtemps ! Il s’agit là d’une liste de points faciles à faire soit même, qui régulent une bonne partie des méridiens. Si vous le faites régulièrement, vous vous apporterez vraiment du bien être.

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à les poser ici même, en commentaire.

Prenez bien soin de vous, à bientôt, Anais