anais rat

Le Bain de Forêt

28 avril 2023 anais rat

La Sylvothérapie, ou shinrin-yoku, est une pratique qui consiste à se connecter avec la nature pour améliorer son bien-être physique et mental.

Elle est basée sur l’idée que la nature peut apporter des bienfaits thérapeutiques à l’être humain. En effet, de nombreuses études rapportent que les arbres émettent des substances (appelées phytoncides) qui ont des effets bénéfiques sur notre organisme. Notamment en réduisant le taux de cortisol et le rythme cardiaque. Respirer l’air pur de la forêt, qui contient moins de polluants que l’air urbain, contribue également à diminuer le stress et à favoriser la récupération.

Le Bain de Forêt comprend plusieurs techniques, comme la relaxation et les exercices corporels, qui permettent de se libérer des émotions négatives et du stress. De plus, chaque arbre a une énergie particulière qui peut aider à réguler les émotions et à stimuler le bien-être. Par exemple, le chêne est considéré comme un symbole de force et de puissance, apportant ainsi de l’énergie. La sylvothérapie est une pratique antistress qui vise à améliorer le bien-être physique et mental. Les bienfaits du bain de forêt sont immédiats et peuvent être ressentis dès la première séance, offrant ainsi une solution naturelle et efficace pour améliorer son bien-être.

Voici 10 raisons pour lesquelles vous devriez essayer cette pratique :

Réduction de l’anxiété, de la dépression, de la colère ou de la confusion : La marche en forêt peut aider à réduire ces symptômes, apportant ainsi un effet bénéfique sur notre santé mentale.
Réduction de la pression artérielle : Une immersion dans la nature peut aider à réduire la pression artérielle, ce qui peut prévenir certaines maladies cardiaques.
Renforcement du système immunitaire : La pratique du shinrin-yoku peut renforcer le système immunitaire, ce qui peut aider à prévenir certaines maladies.
Diminution de l’anxiété : La nature peut aider à réduire l’anxiété et le stress, ce qui peut améliorer notre santé mentale.
Réduction de la fatigue : La nature peut aider à réduire la fatigue mentale et physique, offrant ainsi une solution naturelle pour augmenter notre énergie.
Amélioration de la concentration : La pratique du bain de forêt peut améliorer la concentration et la mémoire, ce qui peut aider à améliorer les performances cognitives.
Réduction de la douleur : La nature peut aider à réduire la douleur, offrant ainsi une solution naturelle pour soulager les douleurs chroniques.
Réduction du stress : La nature peut aider à réduire le stress, ce qui peut améliorer notre santé mentale et physique.
Amélioration de la qualité de sommeil : La nature peut aider à améliorer la qualité de notre sommeil, offrant ainsi une solution naturelle pour lutter contre l’insomnie.
Retour à soi : le bain de forêt permet se recentrer, de reconnecter à soi et à ses sens, et ainsi de se sentir plus vivant.

En somme, faire un bain de forêt peut avoir de nombreux bienfaits pour notre santé physique et mentale en réduisant l’anxiété, la dépression, la colère, la pression artérielle, la fatigue, la douleur, le stress, et en améliorant la qualité de notre sommeil, notre concentration et notre système immunitaire.

Par ailleurs, en pratiquant les bains de forêt, on se reconnecte à soi même. Etre parmi les arbres permet de se recentrer, tant sur le plan physique que sur le plan psychique. On est ressort plus léger, serein, les idées claires.

Cette pratique est donc recommandée pour toute personne souhaitant améliorer son bien-être physique et mental, et pour ceux qui cherchent à réduire leur niveau de stress et à retrouver un équilibre émotionnel.

Je vous propose des bains de forêt mensuels, qui durent 3h (temps recommandé pour un mois de bienfaits). Lors de ces instants « hors du temps », il y aura un peu de marche, de la relaxation, du Do In, de l’observation du vivant, et des temps de partage. Accessible à tous ceux qui souhaitent plus de sérénité.

Pour vous inscrire à la prochaine session, vous pouvez me contacter par telephone ou directement vous inscrire sur ma page de prise de rendez vous, Resalib.

A bientôt !

Le DO IN

26 février 202316 mars 2023 anais rat

Le Do In est une technique d’auto-massage japonaise issue du Shiatsu et basée sur la Médecine Traditionnelle Chinoise.

Il s’agit de s’appliquer des pressions, avec les doigts ou les paumes, sur des points d’acupuncture le long du trajet des 12 méridiens. Chacun correspond à un organe, et à des émotions.
Le Do In se pratique sur son propre corps habillé, ne nécessite aucun accessoire et des résultats peuvent être obtenus dès les premières séances.

Les bienfaits du Do In sont très nombreux :
• Apaiser les troubles liés à votre système digestif
• Remédier aux tensions liées au quotidien
• Soulager les symptômes liés aux problèmes articulaires.
• Retrouver la forme après une maladie, une opération…
• Surmonter votre stress
• Soulager les maux de tête
• Stimuler la mémoire et la concentration
• Combattre les difficultés à s’endormir
• Aider les systèmes lymphatique et sanguin
• Retrouver votre vitalité

Le Do In est simple à exercer, il se pratique habillé (une tenue confortable est recommandée). C’est une méthode plutôt préventive qui s’adresse à tout le monde, enfants et adultes.

Je vous propose ces ateliers en petit groupe de 5 à 6 personnes, au cabinet, dans une ambiance douce et conviviale. Chacun apportera, soit un tapis, soit une brique de yoga, un cousin de méditation…et pour ceux qui sont mieux sur un fauteuil, il y a ce qu’il faut. Sur réservation. A bientôt !

Belle Année 2023 !

2 janvier 20232 janvier 2023 anais rat

L’année qui vient de s’écouler a été, pour nombre d’entre nous, une année d’apprentissages sur le chemin de la connaissance de soi. Pour cela il a fallu des expériences, des temps d’intégration et de « laisser faire ».

Pour cette nouvelle année 2023, je souhaite que nous puissions nous servir des ces acquis pour passer à l’action ; avec beaucoup de bienveillance et de douceur. Que cette année soit la mise en route de vos projets et la concrétisation de vos intentions. Dans votre travail ou au sein de votre vie privée, je vous souhaite d’avoir la passion et l’énergie à la réalisation de vos envies. Que cette flamme en vous prenne encore plus de place et vous nourrisse de joie, de douce chaleur, de petits et grands bonheurs.

Je vous souhaite de vous concentrer sur vous et vos proches, sur vos valeurs tout en laissant le reste à distance, pour que vous puissiez profiter plus facilement des moments heureux que le vie vous réserve. Je vous souhaite d’être un peu plus souvent encore dans l’instant présent et de vous créer des temps fun et joyeux. Pour partager ces actions et ces réussites, je vous souhaite l’énergie, la santé, l’audace, la liberté d’être vous même et de faire ce qui est important pour vous.

Cette année sera sous le signe de la nouveauté pour moi aussi. Je vous proposerai, en plus du Shiatsu et du Reiki, des Bains de forêt pour vous permettre de vous alléger et de faire le plein de belles énergies dans la bienveillance et la douceur de la nature. Et ce dès le printemps. Si cela vous intéresse vous pouvez m’en faire part en commentaire.

Par ailleurs, je vous informe que je demande 5 euros de plus par prestation. C’est une autre façon d’être un peu plus dans le concret pour moi et de continuer à avancer.

Je vous remercie de toutes vos attentions, présents, messages, cadeaux pour cette transition d’année. Je suis pleine de gratitude. J’ai hâte de vivre cette nouvelle année et de vous voir avancer un peu plus sur votre chemin personnel. A bientôt,

Anais

Shiatsu au bord de l’Indre

1 septembre 20221 septembre 2022 anais rat

Samedi 17 Septembre, j’ai le plaisir de participer à un très bel évènement à Chambourg.

Le Festival des Soeurs-ciers, organisé par A l’encre d’M, regroupe des artistes, des créateurs, des praticiens, qui vous parleront de leurs créations, pratiques, et partageront lors des conférences et ateliers.

Je vous proposerai ce jour là des séances Shiatsu ainsi qu’un Atelier Parent/Enfant à 11h.

Beaucoup de belles découvertes à faire, dans un esprit nature, au bord de l’eau. Ca promet d’être une magnifique journée ! Vous pouvez aussi manger sur place, il y aura ce qu’il faut pour vous restaurer.

J’ai hâte ! Et vous, ca vous donne envie ce programme ?

Shiatsu en Entreprise

22 mars 202222 mars 2022 anais rat

J’ai le plaisir de vous présenter la nouvelle plaquette Shiatsu en Entreprise. Et oui, les séances Shiatsu peuvent se faire sur votre lieu de travail ! Suivant le nombre d’inscrits, je peux venir seule, ou avec des collègues du Centre Energie et Bien-Etre, sur une demie journée ou une journée complète.

Pourquoi le Shiatsu est il adéquat en entreprise ? Parce qu’il s’intègre parfaitement dans le cadre du QVT (Qualité de Vie au Travail) : grâce aux bienfaits du shiatsu, vos collaborateurs vont se sentir mieux dans leur corps et dans leur tête !

En effet les ressentis sont présents immédiatement et durablement. Le Shiatsu apporte entre autre :

une détente immédiate,
une meilleure concentration,
le relâchement de la tension,
la diminution des douleurs musculaires,
une baisse du stress,
un tonus renforcé,
un regain de vitalité.

Vous êtes Responsable des Ressources Humaines, ou Membre de Comité d’Entreprise, ou Chef d’entreprise ? Avec le Shiatsu vous aurez des outils pour être acteur du bien être des salariés. A savoir : Les charges sont déductibles à hauteur de 25%.

Vous êtes Salarié, cela vous fait envie ? Vous pouvez en parler au sein de votre entreprise. Je vous encourage même à partager cette article !

Belle semaine de travail à tous.

Les Saisons

1 février 20222 février 2022 anais rat

En Médecine Traditionnelle Chinoise, les saisons sont différentes des nôtres. Elles sont basées sur la théorie des 5 éléments. Les 5 éléments représentent cinq principes qui constituent tout ce qui est dans l’univers. Chacun des éléments possède des propriétés caractéristiques. Il existe l’élément Bois, l’élément Feu, l’élément Terre, l’élément Métal, et l’élément Eau.

Le Bois se courbe et se redresse. Il représente l’expansion, le mouvement vers l’extérieur et dans toutes les directions.
Le Feu s’élève. Il représente le mouvement ascendant.
La Terre permet de semer, nourrir et récolter. Elle représente la neutralité, la stabilité.
Le Métal est malléable et durcit. Il représente la compression, le mouvement vers l’intérieur.
L’Eau descend et humidifie. Elle représente le mouvement descendant.

Ci-dessus, le cycle des saisons avec, pour chacune, son mouvement et le couple organe/viscère associés. http://www.medecine-chinoise-44.com

Le Printemps débute 4 février pour finir le 16 Avril (élément Bois). L’Eté se déroule du 5 Mai au 18 Juillet (élément Feu). L’Automne arrive dès le 7 août et s’arrête autour du 17 octobre (élément Métal). L’Hiver commence le 6 novembre et termine autour du 16 janvier (élément Eau). Et il existe les intersaisons (élément Terre), du 17 janvier au 3 février, ou du 17 avril au 4 mai, ou du 17 juillet au 6 août, ou du 18 octobre au 6 novembre.

Dans le calendrier Chinois, l’année commence donc par le printemps ; la saison du renouveau. En cette saison, lorsque la sève remonte des les plantes et que les premières plantes fleurissent, nous sentons le dynamisme qui revient. Cet entrain est nécessaire pour se mettre en action. En déséquilibre cela peut nous apporter des tensions nerveuses, de l’irritabilité et de l’impatience.

En Eté, le soleil aidant, la nature est à son apogée. Tout comme notre forme. Nous en profitons pour faire et être un maximum. Cela peut entrainer des déséquilibres comme du stress, ou du surmenage.

Quand vient l’Automne, moment où la nature se met en réserve, nous pouvons sentir qu’il est temps de récolter le fruit de nos actions et d’aller à l’essentiel, se dépouiller. Cela peut apporter une certaine morosité, de l’ennui, ou de la tristesse.

En Hiver, la nature a laissé ses feuilles tomber, la sève est redescendue dans le bas des plantes pour la protéger. Pour nous aussi c’est la période du repos. Il est bon de profiter de ce moment pour ralentir et se recharger. Attention à ne pas être dans le déséquilibre et de rester dans la stagnation ou laisser venir une fatigue intense.

Afin de ne pas souffrir des déséquilibres liés à la saisonnalité, je vous propose de venir juste avant ou au début de chaque saison. Le shiatsu permet de rester dans l’équilibre, et de dynamiser les méridiens en lien avec l’élément de la saison. Par exemple, au printemps, je travaillerais d’avantage les méridiens du Foie et de la Vésicule Biliaire ; qui sont les méridiens liés à l’élément Bois. Cela soulage les tensions, l’irritabilité et l’impatience qui sont plus nombreuses à cette période.

Pour aller plus loin et vous aider à bien gérer chaque changement de saison, en plus des bienfaits des séances de shiatsu :

Le Printemps ; l’Eté ; L’Automne ; L’Hiver

A bientôt !

Nouvelle Année 2022

1 janvier 20224 janvier 2022 anais rat

Je vous souhaite une superbe année 2022 !

Que celle-ci vous apporte la sérénité, la santé et l’abondance, sur le chemin du renouveau. Je vous souhaite de prendre soin de vous, aussi bien sur le plan physique que psychique.

Je vous souhaite de trouver en vous des flammes de bonheur et de joie ; de souffler sur leurs braises pour que celles-ci jamais ne s’éteignent.

Je vous souhaite de belles surprises ; de celles qui font du bien et donnent de la douceur. Je vous souhaite de beaux moments avec vos proches et de belles rencontres ; du genre qui réchauffe le cœur.

Je vous souhaite de vous épanouir dans votre activité, travail ou loisir ; de trouver ce qui vous permet de faire et d’être en conscience.

Je vous souhaite de poursuivre ce que vous avez pu commencer ; de continuer chaque jour, petit à petit, votre chemin vers vous même ; en vous même !

L’année passée n’a pas été de tout repos, et cela pour nous tous. Elle nous a fait travailler sur tous les plans. Rétrospectivement, la vie sociale imposée et toutes les restrictions, les changements de vie ou de rythme, nous permettent de nous retrouver davantage et de prendre le temps de regarder en nous (parfois malgré nous). Comme nombre d’entre nous, j’ai appris beaucoup, intégré un peu et commencé à semer (des graines de Shiatsu et de Reiki) çà et là. C’est ce que je souhaite développer davantage en 2022.

Cette année a été fatigante, voire même éprouvante pour beaucoup d’entre nous. Pensez au shiatsu pour vous détendre et retrouver de l’énergie. Et si côté émotionnel c’est difficile pour vous ces temps ci, le Reiki est tout à fait indiqué !

Et vous ? Quel bilan faites vous de 2021 ? Qu’avez vous appris ? Que souhaitez-vous mettre en place en 2022 ? Sur quel chemin souhaitez-vous avancer ?

De beaux cadeaux à offrir

15 novembre 2021 anais rat

Pour faire plaisir ou vous faire plaisir, voici plusieurs possibilités, du shiatsu, mais pas uniquement !

En ces périodes de fin d’année, bien que l’automne soit ensoleillé, nous avons besoin de douceur. Anaishiatsu et Bulle d’A se sont alliées afin de vous proposer un atelier bien être et en duo.

Il s’agit d’une session le dimanche 6 Février 2022. Anaïs commencera par l’atelier shiatsu pendant lequel vous apprendrez à massez votre binôme. Puis Céline vous fera voyager grâce à la sonothérapie.

Pour réserver et recevoir un bon cadeau, contactez moi par message ou téléphone au 06 30 99 49 74.

Bien entendu, vous avez aussi la possibilité d’offrir des séances shiatsu, de reiki, de shiatsu avec massage à l’huile, une séance de ventouses ou de moxa, ou encore une séance de shiatsu du visage à l’huile. Les tarifs et durées sont notées dans la rubrique « séances et tarifs ». Pour toute question, laissez un commentaire ou appelez moi.

Avec tout ça, vous allez en avoir du choix ! Et vous une séance vous ferait plaisir ? alors peut être qu’en partageant cet article le message sera entendu ?

Je vous souhaite de très belle fêtes de fin d’année, douces et chaleureuses !

Mini Ateliers Shiatsu

26 octobre 202127 octobre 2021 anais rat

Voici un texte que j’ai écrit fin Août. Peut être l’avez vous déjà lu ? Je vous livre une belle nouvelle à la fin de cet article !

Cela fait quelque temps que je propose des ateliers shiatsu parents/enfants. Ce sont des moments que j’apprécie particulièrement. Pouvoir vous donner des outils pour que vous prolongiez les bienfaits du shiatsu tout en partageant des moments complices en famille m’est important.

» En effet, parler aux enfants, dès le plus jeune âge, échanger avec eux concernant la santé, le bien être, le développement personnel me paraît primordial. Les pratiques « bien être » visent toutes, à leur façon, le même but. Se sentir bien, se sentir Etre. Parfois nous attendons tellement avant de prendre soin de nous que cela nous mène aux maux et maladies. Il semble judicieux de le faire au fur et à mesure, avant même que cela ne perturbe le corps.

Certains d’entre nous commencent à emmener chez différents praticiens leurs enfants pour faire ce nettoyage, une sorte de check up, de façon régulière, pour qu’aucune émotion, blessure psychologique ou problème physique ne s’installe durablement. C’est déjà une belle avancée vis-à-vis de ce qui se faisait « avant ».

Pour aller plus loin, il pourrait être intéressant d’expliquer aux enfants comment ces pratiques aident le corps et l’esprit à aller mieux, à aller bien. Tout comme on explique pourquoi il est utile de trier pour la planète, ou comment circule le sang dans le corps ; il serait certainement bon d’expliquer ce qu’est le circuit énergétique du corps. Nous apprenons aux enfants à « faire du sport », parfois seulement à faire des étirements. Est-il envisageable de leur apprendre à masser l’autre et soi-même (habillé) pour défaire les tensions et aider à une bonne digestion ou même leur apprendre à méditer quelques minutes après la séance ?

Lorsque ces bases seraient acquises, peut être au début de l’adolescence, nous pourrions envisager alors d’aider à ce cap qu’est l’adolescence tous ces enfants devenus un peu plus grands. Chacun de nous se rappelle la quête d’identité, la perte de repères (au moins corporels), les changements hormonaux, l’éveil sexuel, la recherche du sens de la vie, et la colère ou même rébellion face au système en place qui parait souvent arriéré et dépourvu de liberté à cet âge-là (peut-être à raison…). Nous pourrions peut être les aider à mieux gérer ces changements, ces difficultés, ces apprentissages, en leur offrant des techniques de bien-être et de connaissance de soi en leur ouvrant davantage aux pratiques complémentaires et holistiques ?

Jusqu’où pourrions-nous aller ? Si nous commencions à leur enseigner dès le plus jeune âge à prendre soin d’eux par des méthodes de bien être…alors ils seraient certainement à même de bien appréhender les valeurs et le respect de celles-ci. Et dans un premier temps de les utiliser pour eux même, avant d’en faire usage sur autrui, une fois adulte, s’ils le souhaitent? »

Et vous ? Qu’en pensez vous ? Aimeriez vous aller dans ce sens ?

J’ai la chance d’aller au sein d’une école maternelle, en moyenne section au mois de novembre. J’animerai des mini ateliers shiatsu aux enfant d’une classe de moyenne section. Les élèves auront 4/5 ans. Nous verrons comment masser le dos, la tète, et le ventre de son camarade. Rien de tel pour apaiser la classe, souder les élèves, tout en travaillant la dextérité et la conscience de son corps. A cette occasion il est possible d’évoquer, mine de rien, le consentement et le respect de soi et des autres.

J’ai hâte, j’avais très envie de partager cette nouvelle avec vous. Si vous avez envie que cela se produise dans l’école ou centre aéré de votre enfant, ou tout autre endroit propice, n’hésitez pas à partager cet article ou m’en parler.

Et n’oubliez pas, les prochains Ateliers parents/enfants sont le mercredi 3 Novembre (vacances) et le samedi 11 Décembre ! Réservez vos places au 06 30 99 49 74

A bientôt

Anais

L’ ASMR

6 avril 2021 anais rat

Autonomous Sensory Meridian Response, (réponse sensorielle méridienne autonome) décrit une sensation, particulière et agréable, de picotements ou frissons au niveau de la tête, du cuir chevelu ou des zones périphériques du corps, en réponse à une stimulation visuelle, auditive, olfactive ou cognitive.

Quand j’étais plus jeune j’appelais cela des « frissons de bien être », les premiers dont je me souviens sont ceux qui me parcouraient la tête et la colonne vertébrale quand une camarade de classe de grande section essayait de me faire des tresses. Cette sensation très agréable vous met quelques secondes « hors du temps », vous êtes uniquement dans le ressenti.

Depuis une dizaine d’années, l’ASMR est devenue une méthode de relaxation. Des chuchotements, des tapotements, des clapotis, des petits frottements ou même des ronronnements. Mais aussi le bruit d’un fruit que l’on découpe, de façon répétitive, un tapis que l’on caresse, un papier cadeau que l’on ouvre délicatement, le chuintement d’un pinceau à maquillage sur la peau ou les ciseaux de la coiffeuse. Tous les petits bruits du quotidien peuvent être utilisés pour vous détendre, et aider à vous endormir.

Cette technique me fait penser à une caresse de l’inconscient. Comme un massage. Au moment où on ne s’y attend plus, « un frisson de bien être » indique que vous décrocher et que votre corps se détend. Beaucoup de vidéos associent le son à l’image, pour aller encore plus loin dans la suggestion et les stimuli. Ainsi vous lâchez prise par deux canaux différents et associés. Certains d’entre nous sont plus réceptifs que d’autres, mais cela peut venir avec le temps. En cherchant bien, vous avez surement un son qui vous relaxe également.

https://www.youtube.com/channel/UCljkp53JXdaJlNTSVjMAGhA/featured

Voici Audrey Satisfying une Youtubeuse qui créer des vidéos ASMR « sons et images » ainsi que des vidéos de peintures fluides « apaisantes ». Avec beaucoup de soin, elle choisit son matériel et ses visuels. J’aime beaucoup ses vidéos ASMR car elle ne parle du tout, et les sons sont équilibrés pour ma sensibilité. Et, pour ceux qui me connaissent bien, elle en a créé une sur le thème Harry Potter !

Je vous laisse découvrir (avec un casque ou des écouteurs c’est encore mieux) dans un endroit calme…Bonne relaxation ! Abonnez vous si vous souhaitez voir ses prochaines vidéos, en elle poste régulièrement.

Une autre manière de découvrir ces Sons : à mon cabinet !

J’ai demandé à Audrey de vous concocter des sons ASMR rien que pour vous. Ainsi, pendant la séance Shiatsu ou Reiki, vous pourrez en profitez de cette bulle douceur pour partir un peu plus loin. J’ai hâte d’avoir vos retours !

N’hésitez pas à me le demander en séance ou lorsque vous prenez rendez vous.

A très vite !